低GI食譜

彩椒蔬食里肌肉片

backpure2025-12-15T17:24:50+08:00份量：1人份 食材：里肌肉片 100克毛豆, 黑豆, 紅蘿蔔丁, 玉米粒各50克芹菜切段 50克，紅椒切段 50克黃椒切段 50克洋蔥切絲 50克冷壓橄欖油, 醬油各1匙白胡椒粉適量 製作：食材放入600ml碗形密封袋11人份電鍋水400CC碗形密封袋放入電鍋內鍋 (內鍋不用加水)等電鍋跳起, 即可外帶請加熱時打開密封袋口

鮭魚佐蔬食

backpure2025-12-15T17:25:37+08:00份量：1人份 食材：鮭魚一片薑,蔥, 香菜適量醬油1大匙橄欖油1茶匙大蒜2茶匙切碎毛豆, 黑豆, 紅蘿蔔丁, 玉米粒, 橄欖菜各50克水150毫升鹽1茶匙 製作：食材放入600ml碗形袋11人份電鍋外鍋加水500CC碗形袋放入電鍋內鍋 (內鍋不用加水)等電鍋跳起, 即可外帶請加熱時打開密封袋口

海鮮番茄蔬菜湯

backpure2025-12-15T17:26:18+08:00份量：1人份 食材：番茄 30克高麗菜 30 克洋蔥 30 克蝦3隻花枝3片薑3片高湯 100克水 150克 製作：食材放入搖搖杯11人份電鍋外鍋加水400CC將搖搖杯放入電鍋內鍋 (內鍋不用加水)等電鍋跳起, 即可外帶請加熱時拿起杯蓋