低GI食譜

彩椒蔬食里肌肉片

backpure2025-12-15T17:24:50+08:00份量：1人份   食材： 里肌肉片 100克 毛豆, 黑豆, 紅蘿蔔丁, 玉米粒各50克 芹菜切段 50克， 紅椒切段 50克 黃椒切段 50克 洋蔥切絲 50克 冷壓橄欖油, 醬油各1匙 白胡椒粉適量   製作： 食材放入600ml碗形密封袋 11人份電鍋水400CC 碗形密封袋放入電鍋內鍋 (內鍋不用加水) 等電鍋跳起, 即可外帶 請加熱時打開密封袋口

鮭魚佐蔬食

backpure2025-12-15T17:25:37+08:00 份量：1人份   食材： 鮭魚一片 薑,蔥, 香菜適量 醬油1大匙 橄欖油1茶匙 大蒜2茶匙切碎 毛豆, 黑豆, 紅蘿蔔丁, 玉米粒, 橄欖菜各50克 水150毫升 鹽1茶匙   製作： 食材放入600ml碗形袋 11人份電鍋外鍋加水500CC 碗形袋放入電鍋內鍋 (內鍋不用加水) 等電鍋跳起, 即可外帶 請加熱時打開密封袋口

海鮮番茄蔬菜湯

backpure2025-12-15T17:26:18+08:00 份量：1人份   食材： 番茄 30克 高麗菜 30 克 洋蔥 30 克 蝦3隻 花枝3片 薑3片 高湯 100克 水 150克   製作： 食材放入搖搖杯 11人份電鍋外鍋加水400CC 將搖搖杯放入電鍋內鍋 (內鍋不用加水) 等電鍋跳起, 即可外帶 請加熱時拿起杯蓋